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保持合理體重對身體健康有重要意義，特別是能減少患心臟病、中風、高血壓、2型糖尿病、睡眠呼吸暫停等慢性病的幾率。近日，美國《健康》雜志網站刊文，教你如何保持有益心臟的健康體重。
　　體重指數（BMI，體重公斤數除以身高米數的平方）是判斷體重是否健康的簡便指標。BMI指數<18，表明偏瘦﹔BMI指數：18—24.9，正常﹔BMI指數：25—30，超重﹔BMI指數>30，輕度肥胖﹔BMI指數>35，中度肥胖﹔BMI指數>40，重度肥胖。
　　如果你的BMI值在18—24.9之間，那要恭喜你了，因為這是不易患心血管疾病的范圍。如果你已經超重或肥胖，就需要減肥。
　　節食並不是保持健康體重的好辦法。因為節食控制體重的效果只是暫時的，一旦停止，體重會迅速反彈﹔大多數節食方案中並沒有增加運動的內容，而這對保持健康體重卻至關重要。節食時的飲食結構往往不夠合理，反而會帶來營養失衡的問題。